【送料無料】 ライト C-56 ボールピッカー 【ゴルフ】 レディス 【当店ほぼ全品ポイント5倍 (身長150cm前後)

メニュー
  1. 足がつって熟睡できない!明け方足がつる原因と快眠を得るための方法

【送料無料】 ライト C-56 ボールピッカー 【ゴルフ】 レディス 【当店ほぼ全品ポイント5倍 (身長150cm前後)激安比較

2016年10月11日 [足のこり]

明け方になると、足がつって目が覚める。

 

こんな毎日を繰り返してはいませんか?

 

今日もまた、足のつりに起こされるのかという不安抱えていては、安心して眠りにつくことさえ出来ませんよね。

 

明け方に足のつりを起こしやすい原因の一つに、「冷え」があります。

 

その証拠に、足のつりを起こす人のふくらはぎは冷たくなっています。

 

このふくらはぎの「冷え」こそが危険なんですよ!

 

血液は、心臓から上半身と下半身に送られて、また心臓に戻ってくるのですが、心臓から一番離れている足から戻ってくるときは、ふくらはぎの筋肉の収縮が心臓のポンプの代わりとなって血液を押し上げる働きをしています。

 

ところが、足が冷えを起こしてしまうと血管が収縮してしまうため、栄養や酸素が十分に供給されなくなったふくらはぎが硬くなって、全身の血流も悪くなってしまいます。

 

私たちは寝ている間に、寝返りを10回から50回はするといわれていますが、ふくらはぎの筋肉が冷えによって硬くなっている時に、無意識の下寝がえりや伸びをしたらどうなるでしょうか?

 

足を動かそうと思っているわけでもないのに、なんの準備もなく収縮したふくらはぎの筋肉が急に伸ばされてしまうと、筋肉がけいれんを起こしてしまうのです。

 

こうしたふくらはぎのつりを「こむら返り」といいますが、原因は冷えの他にも、「足の疲労」や「体内のイオンバランスの崩れ」があるといわれています。

 

二足歩行の私たちは、常に足を酷使しています。

 

そのため、足に疲労が溜まりやすく

ホームゴルフネット2号型 交換用ネット 送料無料
ヒールクリーク Heal Creek 中綿ハット 003-54261 レディス[ゴルフ用品 GOLF GDO レディース 女性用 ゴルフウェア ウェア ウエア ゴルフウエア レディースウェア レディーススポーツウエア かわ
[クーポン有]アディダス シューズケース4 AWS23 日本仕様正規品 全3色【新品】adidasシューズバッグゴルフメンズレディースレディス男性用女性用
【送料込】 2017年春夏新作★ 【archivio】 アルチビオ レディース Vネックベスト サイズ|36(S相当)|38(M相当)| A658342 レッド×ホワイト×ブラック ストライプ柄 吸水速乾・UVカット地 クール
adidas(アディダス) CCI67 ベスト PRO SELECT レディース ゴルフウェア 2016年秋冬モデル golf5
【40%OFF SALE】adabat アダバット ベスト ニットベスト ハイネック ケーブルリブニットロングベスト 裾スリット 着丈長めデザイン
ルコック レディース ダウン ベスト QGL6533  ゴルフウェア [2015年秋冬モデル 52%OFF]
アディダスゴルフ(adidas Golf) JP SP サインボードジャガード ライニングフルジップニットベスト/レッド /CCI72/A05002
Bridgestone メンズ ホワイト EZ フィット Golf グローブ (3-Pack), フィット on Left-ハンド スモール (海外取寄せ品)
ランバン スポール LANVIN SPORT ミトン 両手用 VLI0215B6 レディス
【送料無料】【30%OFF】アンパスィ レディース/ハイネックシャツ(S)(M)(L) 9214-x9 ゴルフウェア アンパシー【コンビニ受取対応商品】
【全品P10倍+3,240円以上で送料無料!(5/25 9:59まで!)】 マリクレール レディス ハーフ ゴルフ クラブセット (7本セット+キャディバッグ) MC18HG31  【ポイント10倍(5/27 9:59まで)】 [2016年モ

、血液の流れや老廃物の滞りによっても、ふくらはぎの筋肉は硬くなってしまいます。

 

また、筋肉の収縮弛緩に最も関係が深いカルシウムイオンの不足を起こしてしまうと、筋肉のコントロールが上手くできなくなってしまうことから、足のけいれんを起こしやすくなってしまうのです。

 

夏の暑い日に大量の汗をかいたとき、体内の水分のほとんどが汗で出てしまうことでもカルシウムイオン不足を起こしてしまいます。

 

こむら返りの予防には、

  • 足を冷えから守る
  • 足の疲労を貯めない
  • 水分・カルシウムをしっかり摂る

これら3つが大切と言えますね。

スポンサーリンク


 

【驚きの値段】【送料無料】 ライト C-56 ボールピッカー 【ゴルフ】 レディス 【当店ほぼ全品ポイント5倍 (身長150cm前後)

就寝中に足を冷えから守る方法は幾つかありますが、中でも多いのは、靴下を履いて寝る方法ではないでしょうか?

 

ただこれも、一歩間違えてしまうと、足の血行不良を起こす原因になってしまいます。

 

普段履いているような靴下では、足首の締め付けがあるため、血流や老廃物の流れが悪くなってしまうので、むくみや冷えを招いてしまいます。

 

また、朝になると靴下を脱いでしまっているのは、窮屈さを感じてリラックス出来ていない証拠でもあります。

 

その他にも、、圧着ソックスような締め付けのきついものは寝ている時には不向きですから、履いて寝るのは避けるべきでしょう。

 

寝る時に履くのであれば、足首の締め付けがないユルめのソックスや、レッグウォーマーなどがおすすめです。

 

寝る前のマッサージも、足の疲労を解消し血流を良くするので効果的です。

 

太ももやふくらはぎの筋肉の緊張をマッサージで緩めることによって、血液や老廃物の流れを促進!

 

足の冷えが取れて、朝まで気持ちよく眠れますよ!

スポンサーリンク


 

体を温める食べ物を積極的に摂りましょう!

身体を温める食べ物を積極的に摂るようにすることも血行を良くするためには効果的です。

 

野菜であれば、夏野菜よりも冬野菜を摂るようにすると良いといいます。

 

今では、季節に関係なくいろいろな野菜が手に入るため、どの野菜が冬の野菜なのかも分かり辛くなってしまっていますが、見分け方の基本は、土の上になる野菜で、緑や青、白い色をした野菜や葉物が夏が旬の野菜です。

 

身体を温める冬野菜は、土の下になり、オレンジや赤などの色の濃い野菜です。

 

中でも体を温めるおすすめの野菜が「ショウガ」です。

 

昔から、「ショウガ」は体を芯から温めることで有名ですね。

 

ただ、食べ方を間違えてしまうと、逆効果になることを知っていましたか?

 

生のショウガに含まれているジンゲロールという成分には解熱作用があり、体の表面を温めるといわれています。

 

一時的に体がポカポカとして温まったように感じますが、体の熱を汗と共に放出してしまうからNGなんですよ!

 

だから、体を芯から温める効果を発揮させるためには、ショウガに熱を通すこと!

 

ショウガを温めると、ジンゲロールがショウガオールという成分に変化します。

 

このショウガオールこそが、体を芯から温める成分なのです。

 

100度以上の熱を通してしまうと辛み成分が飛んで意味がなくなってしまうので、料理の仕上げや紅茶などの温かい飲み物に入れるようにしましょう!

 

関連記事⇒内転筋のこりをほぐすとどんな効果がある?一石二鳥の解消法とは。

関連記事⇒ふくらはぎが硬くて冷たいその足に起こっていること起こること。

スポンサーリンク

 

まとめ

ふくらはぎの血行を良くして冷やさないということが、こむら返りの予防には効果的です。

 

予防策としては、

  • マッサージやストレッチをする
  • 締め付けのないソックスやレッグウォーマーの着用
  • 身体を温める食べ物を摂る

 

こうしたことを積極的に行って、ふくらはぎを「明け方の冷え」から守り、心地よい睡眠を手に入れて下さい!

 

累計販売数30万足以上!就寝中のこむら返り対策に 人気の【ミーテ・ライトロング】


   こんな記事もよく読まれています。

当サイトでよく読まれているこりの悩みを解消する記事です。

 

腕の付け根が痛い!その痛みの原因を凝りと決めつけるはまだ早い!

こりをつぶす!それって本当にやって良いこと?その施術間違いです!

今すぐ抜け出したい!ガチガチな首のコリが引き起こした頭のしびれ!

デスクワークでお尻が硬い!放っておくと凝り・痛みの原因汚尻に!

スマホ操作が肩こり・腕こり・ストレートネックを引き起こす原因に!

不妊の原因の一つは体の凝り!凝りをほぐして妊娠力を高めよう!

毎日の抱っこやおんぶが原因で腰痛が悩みの頑張るママを救い出せ!

肩こりはブラジャーのせい!寝る時につける下着に隠された原因。

お酒を飲んだ後に肩が凝る!それって肝臓が悲鳴をあげている証拠!

背中が痛い!長引く痛みは内臓の凝りが出してるサインかもしれない!

スポーツ選手多数愛用の磁気ネックレスは肩こりに効くのだろうか?

肩こりに効くスポーツといえば水泳でしょ!と言われ続けている理由。

鎖骨の下が凝る原因は姿勢にアリ!凝りをほぐして上半身の不調予防!

ふくらはぎの外側の張りをどうにかしたい!原因と美脚Getの方法!

ふくらはぎが反る【反り膝】は骨盤の歪みや関節痛を引き起こす。

ふくらはぎが硬くて冷たいその足に起こっていること起こること。

気になる右半身だけの凝り!その原因は普段の生活に答えがあります!

足首が硬いと正座ができない!【前脛骨筋】の凝りをほぐして即解決!

コメントを残す

サイドバー

人気の投稿とページ

2017年4月
« 2月    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

アーカイブ

  • 2017年4月
  • 2017年2月
  • 2017年1月
  • 2016年11月
  • 2016年10月
  • 2016年9月
  • 2016年8月
  • ソックスギフト (まとめ) 〔ゴルフ用賞品〕 【×4セット】 ブリヂストンゴルフ 【送料込/送料無料】 adidas (レディース/ゴルフ) Tabata、インフラレッド 大きいサイズ アンダーアーマー 長袖メンズウェア (在庫処分商品) 長袖プルオーバー アイアン 1/4ジップ for 【Callaway GOLF、新品 (海外直輸入 フォース リーボック製 new ハーフZIP F1 XL プルオーバー 支給品 【送料無料】 非売品グッズ) メンズ ジャージ インディア 2009年 (レディース) アンダーウエア キャディバッグ付、PSBT-03L ピンク302 レディスベルト (メンズバッグ) 2380 【トレーニング用品】、【送料無料】 SPM-001「他の商品と同梱不可」 スピードマスター ● 23区GOLFレディース 【SALE】、【送料無料】 system your tee marking golf スポーツ ティーカスタマイズteecorrect ゴルフteecorrectゴルフティーシステム precision customize tees アウトドア シューズケース 【PUMA 防寒、[ゴルフ用品 Psycho Bunny ユーティリティ] ユーティリティ用ヘッドカバー アクリルニット サイコバニー ヘッドカバー FW用 レディー グローブイット、レディース Kappa ゴルフ 長袖トレーナー カッパ KG662KT72 STYLE シェリフ バジャック、ハイネックハーフジップ ジュニアゴルフウェア ボーダーポロシャツ 吸水速乾 【クラウングラス】 ブラックウォッチ柄レインワンピキャロウェイ [ 】、ゴルフウェア sportif GDO QGL8911 coq ルコックゴルフ レディースウェア レディース ショートパンツ 春物 ゴルフ用品 ゴルフ [春夏 女性用 ウエア GOLF Le ゴルフウエア 春服 レディス ウェア 【送料無料】 ゴルフ用 [QGL0711]
  • 2016年7月
  • 2016年6月
  • 2016年5月
  • 2016年4月
  • 2016年3月
  • 2016年2月
  • 2016年1月
  • 2015年12月
  • 2015年11月

管理人

名前:まっしゅぽてと
職業:セラピスト
好きな食べ物:カレー
好きな色:オレンジ

メニュー

Copyright ©【送料無料】 ライト C-56 ボールピッカー 【ゴルフ】 All Rights Reserved. (C) 2017 こり解消ドットコム All Rights Reserved.

このページの先頭へ

{yahoojp} {xn--28jzfs56quyxa.com} top08-gui-3718